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¿Cómo planear tu dieta para la diabetes juvenil?

Desde mi diagnóstico de diabetes a la edad de once años, mi propia dieta ha cambiado drásticamente. Mantengo mi peso saludable actual con un excelente plan de dieta / alimentación.He tenido diabetes durante años, pero decirte que la forma en que mantengo el peso sería totalmente erróneo de mi parte. Sin embargo, puedo aconsejarle que siga mis pasos porque sé qué funciona y qué no.Antes de comenzar realmente, también debo decir que me criaron unos padres geniales que me enseñaron a comer de todo, ¡y así lo hago! Si hay algo que no le gusta, hay muchas otras recetas e ideas para diabéticos que comerá y apreciará.Soy un estudiante universitario y me gusta comprar productos frescos y orgánicos de donde vivo. Creo que esto es importante porque puede ser lo mejor para su cuerpo y contener más nutrientes y vitaminas que la mayoría de los productos de supermercados.Me gusta obtener alimentos de mi mercado quincenal de agricultores en la ciudad, que vende increíbles productos cárnicos y lácteos; así como frutas y verduras frescas de temporada. Esta es otra cosa importante para recordar, que comer frutas y verduras en su temporada significa que sabrán mejor y te harán bien. Es verdad que tengo mucha influencia de la cocina de Europa occidental (principalmente Francia e Italia), pero no profeso ser chef y todo es fácil de hacer y muy conveniente.

He leído innumerables libros de dietas y recetas para diabéticos / libros de dietas, y llegué a la conclusión de que creo que realmente funciona. Fusioné todas las cosas buenas de las dietas (pero no de todas las dietas) y preparé la mía. ¡A esto le llamo mi dieta saludable para la diabetes juvenil!Las «reglas» que establecería son las siguientes:

1. Reduzca los refrigerios y luego cambie el tipo de refrigerios que come

Cuando comencé en la Universidad, tenía poca o ninguna rutina, lo que significaba que organizar mi día era difícil y entrar a la cocina a tomar un refrigerio, sin importar cuán saludable se sintiera, era una ocurrencia regular. Esta es una de las cosas más difíciles de hacer para algunas personas, pero establecer una buena rutina es esencial para un excelente cuidado de la diabetes. Los tipos de bocadillos para comer son nueces sin sal, fruta seca sin azúcar, fruta fresca, verduras frescas (me encanta el pimiento rojo y el pepino), chocolate negro (más rico y más agradable y solo quieres 2 cuadrados por lo general).

2. Reduzca la harina blanca y prefiera los carbohidratos integrales

Esta es la parte más esencial de su dieta, y lo que puede mostrar el mayor aumento en la pérdida de peso. De hecho, algunas dietas se centran en este punto y tienen mucho éxito. El cereal integral es tan bueno para usted y tiene mucho más sabor que cambiar es mucho más fácil de lo que piensa. La mayoría de la gente está realmente sorprendida por los rangos que puede obtener en su supermercado, recuerde nuevamente que el pan que es mejor siendo fresco, con menos conservantes o ingredientes agregados. Además, el arroz integral es excelente con una textura de nuez encantadora. La pasta integral es excelente y en el caso de las papas recomendaría totalmente las papas más pequeñas.

Reducir consumo de harina blanca

3. Deja de beber cócteles, comienza a beber vino

Los cócteles están llenos de azúcar, colorantes y conservantes. Como estudiante, he tenido mucha práctica para salir y no tomar cócteles, por lo que mi bebida preferida es Malibu y Coca-Cola Light si siento que tengo que tomar algo y hago que dure toda la noche.Luego puedo recargar con Coca-Cola Light (que casi no contiene azúcar) y parece que estoy bebiendo Malibu, quién debe saberlo. Si está en un restaurante, el vino tinto es mucho mejor que cualquier otra cosa que pueda pedir (¡excepto el agua, por supuesto!) Y se ha demostrado que los antioxidantes en el vino tinto son excelentes para mantener un corazón sano. La cantidad recomendada es una copa al día con su cena.

4. Comience a cocinar más frutas y verduras

Las frutas y verduras frescas son una excelente manera de obtener todas las vitaminas y minerales que necesita. Y hay muchas maneras diferentes de cocinar verduras, pero creo que las crudas son las mejores seguidas de cerca al vapor.

5. Beber más agua

Sé que has escuchado a la gente decir esto muchas veces antes, pero los beneficios de beber más agua son infinitos. Algunos consejos sobre cómo obtener más agua en su día son, en primer lugar, poner botellas de agua en todos los lugares a los que va en la casa o el trabajo.Así que ten uno en tu escritorio, en tu escritorio, el dormitorio, la sala de estar, etc. Intenta beber todos estos vasos y estarás en camino a 8 vasos al día. El truco es agregar un vaso cada pocos días, si intentas beber toda esa agua de una vez, no estarás tan inclinado a beber 8 vasos nuevamente, ¡confía en mí! Pruébalo, es increíble lo bien que te sentirás.

Diabetes gestacional: causas, síntomas y riesgos

¿Qué es la diabetes gestacional?

La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que ocurre o se diagnostica por primera vez durante el embarazo, cuando aumentan los niveles de azúcar en la sangre. A menudo, es temporal, aparece en el segundo trimestre del embarazo y desaparece después del nacimiento. Pero las mujeres que lo desarrollan durante el embarazo tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar diabetes tipo 2 en algún momento de la vida; ¡Algunos expertos estiman que las posibilidades están aumentando en un 60%!

Causas de la diabetes gestacional

Durante el embarazo, se producen cambios en el cuerpo de la madre, la placenta que produce hormonas que afectan la acción de la insulina (que ayuda a que la glucosa pase de la sangre a las células). El equilibrio de glucosa e insulina también está sobrecargado debido a cambios en los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo. Esto significa que las mujeres embarazadas tienen un mayor nivel de azúcar en la sangre. Por lo general, llega al bebé en el entrenamiento, resolviendo el problema, pero en algunos casos la placenta elimina demasiadas hormonas e instala diabetes.

Factores de riesgo

  • tiene sobrepeso u obesidad
  • ha tenido diabetes en un embarazo anterior
  • tiene parientes que padecen diabetes
  • dio a luz a un bebé que pesó más de 4 kg
  • tuvo síndrome de ovario poliquístico

Síntomas de la diabetes gestacional

Las mujeres embarazadas que tienen diabetes gestacional tienen síntomas como fatiga, visión borrosa, sed excesiva y micción frecuente, o pueden no tener ningún síntoma. Esta es la razón por la cual las pruebas son importantes, lo que se realiza durante las semanas 24 a 28 del embarazo. Su médico sabrá exactamente qué tratamiento se necesita.

Riesgos de la diabetes gestacional

Es importante ir al médico y hacerse la prueba para identificar su diabetes gestacional a tiempo y darse un capricho. De lo contrario, el aumento del nivel de glucosa estimulará la secreción de insulina del bebé, que será demasiado pesada al nacer, puede nacer prematuramente, después del nacimiento, puede tener hipoglucemia y tener un mayor riesgo de volverse obeso o diabético cuando crezca. Para las mujeres embarazadas, la diabetes gestacional significa un aumento potencial en la cantidad de líquido amniótico, pero también una cesárea.

Diabetes insípida

¿Qué es la diabetes insípida?

Diabetes insípida es el nombre que recibe un padecimiento poco usual, el cual desencadena una micción frecuente (la orina presenta, en la mayoría de las ocasiones, un color claro o completamente transparente), así como sed en demasía.La diabetes insípida suele aparecer, en principio, por problemas con los riñones, o bien, con la glándula pituitaria. Es importante señalar que la diabetes insípida no se encuentra vinculada con los dos tipos de diabetes más comunes (diabetes mellitus tipo 1 y diabetes mellitus tipo 2); por lo que su relación con los niveles de glucosa en sangre no es del todo clara.

Regulación de los líquidos en el organismo

La regulación de los líquidos en el organismo responde a la relación entre la cantidad total de líquidos ingeridos y la expulsión de estos, por medio de la orina o el sudor. En este rubro, algunos de los órganos de mayor trascendencia son la vejiga, la piel y los riñones.Los riñones cumplen, entre otras, con la función de eliminar líquido con toxinas que se hallan en el organismo, específicamente en la sangre.En caso de que exista demasiado líquido en el cuerpo humano, entonces los riñones lo transfieren a la vejiga. Este órgano, a su vez, almacenará el líquido excedente y, finalmente, lo desechará por el tracto urinario.Así mismo, si no se consume suficiente líquido, se producirá menos orina en el organismo y el cuerpo comenzará, a su vez, a sufrir de deshidratación, con el paso del tiempo. Cuando se sufre de deshidratación, el cuerpo librea la hormona antidiurética; lo que provoca que los niveles de sodio en la sangre incrementen y, así, se envía una señal a los riñones para que retengan la mayor cantidad de agua posible.

Diabetes insípida: diagnóstico

Existen diversas maneras de identificar la diabetes insípida, siendo los principales métodos de diagnóstico los siguientes:

  • Urocultivos (análisis de muestra de orina)
  • Análisis de sangre (en este caso, se busca verificar que la glándula pituitaria funcione correctamente)
  • Prueba de restricción de líquidos (con ello, se intenta comprobar el funcionamiento de los riñones

Diabetes insípida: síntomas

Los principales síntomas al padecer diabetes insípidas son los siguientes:

  • Demasiada sed
  • Mucha orina
  • Necesidad constante de orinar, sobre todo durante la noche o al dormir
  • Preferir beber bebidas frías

Si el padecimiento se ha agravado, la micción de orina puede ascender hasta cerca de 20 litros por día. Lo que conllevaría, así mismo, con un aumento en la ingesta de bebidas. En comparación, un adulto saludable genera entre 1 y 2 litros de orina diariamente.
En el caso de diabetes insípida en niños, los síntomas pueden ampliarse a los siguientes:

  • Pañales demasiado mojados
  • Micción involuntaria
  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Náuseas y/o vómitos
  • Fiebre
  • Pérdida inexplicable de peso
  • Estreñimiento

Diabetes insípida: ¿en qué momento se debe acudir al médico?

En el instante que se note que la sed ha aumentado o que se orina de forma excesiva.

Tipos de diabetes insípida

Los tipos de diabetes insípida existentes son:
Diabetes insípida central. Una hormona sintética o artificial llamada desmopresina trata la diabetes insípida central. El medicamento viene en forma de inyección, aerosol nasal o píldora. El medicamento funciona reemplazando la vasopresina que el cuerpo de un paciente produce normalmente. Este tratamiento ayuda al paciente a controlar los síntomas de la diabetes insípida central; sin embargo, no cura la enfermedad.Diabetes insípida nefrogénica. En algunos casos, la diabetes insípida nefrogénica desaparece después del tratamiento de la causa. Por ejemplo, cambiar los medicamentos o tomar medidas para equilibrar la cantidad de calcio o potasio en el cuerpo del paciente puede resolver el problema.Los medicamentos para la diabetes insípida nefrogénica incluyen diuréticos, solos o combinados con aspirina o ibuprofeno.Diuréticos Los médicos suelen recetar diuréticos para ayudar a los riñones de los pacientes a eliminar líquidos del cuerpo. Paradójicamente, en personas con diabetes insípida nefrogénica, una clase de diuréticos llamados tiazidas reduce la producción de orina y ayuda a los riñones de los pacientes a concentrar la orina. La aspirina o el ibuprofeno también ayudan a reducir el volumen de orina.Diabetes insípida dipsogénica. Los investigadores aún no han encontrado un tratamiento efectivo para la diabetes insípida dipsogénica. Las personas pueden intentar chupar trozos de hielo o caramelos agrios para humedecer la boca y aumentar el flujo de saliva, lo que puede reducir el deseo de beber. Para una persona que se despierta varias veces por la noche para orinar debido a la diabetes insípida dipsogénica, puede ser útil tomar una pequeña dosis de desmopresina al acostarse. Inicialmente, el proveedor de atención médica controlará los niveles de sodio en la sangre del paciente para prevenir la hiponatremia o niveles bajos de sodio en la sangre.Diabetes insípida gestacional. Un médico puede recetar desmopresina para mujeres con diabetes insípida gestacional. La placenta de una madre embarazada no destruye la desmopresina como lo hace la vasopresina. La mayoría de las mujeres no necesitarán tratamiento después del parto.

¿La diabetes insípida y la diabetes mellitus son la misma enfermedad?

La diabetes insípida nefrogénica no debe confundirse con la diabetes mellitus, que es mucho más común. La diabetes mellitus se caracteriza por niveles altos de azúcar en la sangre como resultado de una escasez de la hormona insulina o una insensibilidad a esta hormona. Aunque la diabetes insípida nefrogénica y la diabetes mellitus presentan algunos elementos en común, no deben tratarse de la misma manera, ya que en realidad son trastornos con causas diferentes.

Diabetes insípida: nutrición

Los investigadores no han encontrado que la alimentación, la dieta y la nutrición desempeñen un papel importante en el desencadenamiento o la prevención de la diabetes insípida. No obstante, siempre es recomendable seguir un estilo de vida saludable, con alimentos naturales que aporten los nutrientes necesarios.

Diabetes y deshidratación

Diabetes y deshidratación: ¿cuál es el vínculo?

Las personas con diabetes son propensas a la deshidratación, especialmente en verano. La deshidratación severa puede hacer que una persona con diabetes tipo 2 desarrolle un coma diabético hiperosmolar. Una afección potencialmente mortal y a menudo ocurre cuando una persona no bebe suficiente agua para hidratarse.Las personas con enfermedades crónicas, como la diabetes, así como aquellas que toman ciertos medicamentos, incluidos los trastornos cardíacos y diuréticos, comúnmente utilizados para tratar las complicaciones de la diabetes, tienen un mayor riesgo de dificultades por calor. La mejor manera de saber exactamente cuánta agua debe usar un paciente diabético es mediante una consulta especializada. Sin embargo, hay algunas pautas generales que todos podemos seguir.

Requerimiento diario de agua

En ausencia de indicaciones especiales del médico tratante, el requerimiento diario de agua para los diabéticos es el mismo que el de las personas sin diabetes. Los especialistas creen que la necesidad de líquidos para hombres es de aproximadamente 15.5 tazas (240 ml) o 3.7 litros de líquidos por día, mientras que para las mujeres la necesidad es de aproximadamente 11.5 tazas o 2.7 litros de líquidos. Cabe señalar que esta cantidad se agrega a los líquidos similares al agua, otras bebidas y alimentos que se consumen en un día.Otra fórmula de cálculo propuesta por los investigadores para estimar la necesidad de líquidos para una persona de 24 horas es multiplicar la cantidad de kilogramos que la persona tiene con 30-35 ml de líquidos. Así, se obtiene un valor estimado de las necesidades de cada uno.

La importancia de una hidratación adecuada para los diabéticos

El cuerpo de un paciente diabético no siempre funciona a su máximo potencial, y la fatiga puede ser un rasgo común. Beber mucha agua puede ayudar a prevenir la fatiga y mejorar el rendimiento físico del cuerpo.El agua es la mejor solución para hidratar a un diabético, ya que no tiene calorías, grasas ni colesterol, lo que un paciente diabético debe evitar.

Bebidas deshidratantes

El café y las bebidas alcohólicas actúan como diuréticos. Entonces, limite su consumo. La investigación muestra que para las personas con diabetes, el café puede elevar los niveles de azúcar en la sangre o hacer que el cuerpo trabaje más para procesarlo. Todo se reduce a cómo esta bebida afecta el azúcar en la sangre del individuo. En el caso del aumento de azúcar en la sangre, los pacientes con diabetes orinarán más y eventualmente se deshidratarán.

Diabetes y alcohol

Si tiene diabetes, beber alcohol puede aumentar o disminuir el nivel de azúcar en la sangre. Por lo tanto, beba ocasionalmente y solo cuando los niveles de diabetes y azúcar en la sangre estén bien controlados. Aquí hay algunas formas en que el alcohol afecta la diabetes:

  • Aunque las cantidades moderadas de alcohol pueden hacer que aumente el azúcar en la sangre, el exceso en realidad puede reducir el nivel de azúcar en la sangre, a veces incluso a niveles peligrosos, especialmente para las personas con diabetes tipo 1.
  • La cerveza y el vino dulce contienen carbohidratos y pueden aumentar el azúcar en la sangre.
  • Estimula tu apetito, lo que puede hacer que comas demasiado, afectando tu nivel de azúcar en la sangre.
  • Puede interferir con los efectos positivos de los medicamentos orales para la diabetes o con insulina.
  • Puede aumentar la presión arterial.
  • Puede causar enrojecimiento de la cara, náuseas, aumento del ritmo cardíaco y habla borrosa. Estos pueden confundirse o enmascarar los síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre.

Signos de deshidratación en diabéticos

  • El primer signo es un sentimiento de sed. Si la deshidratación es severa o prolongada, la sensación de sed puede desaparecer.
  • La piel puede aparecer delgada, seca y con picazón. Se pueden producir grietas en las comisuras de la boca y los labios pueden estar secos.
  • Los ojos pueden parecer bloqueados en órbita.
  • Puede orinar con menos frecuencia de lo habitual, y su orina se verá más colorida de lo normal.
  • La deshidratación puede exacerbar la fatiga.
  • Los signos de deshidratación severa incluyen confusión y pérdida de conciencia.
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